plan na

Co za bzdury #-P Przyjmujesz plan żywieniowy jak zawodniczka pro, która świadomie decyduje się na zastrzelenie jajników. Zapamiętaj sobie: kobieta dla zdrowia potrzebuje min. 1g tłuszczu/kgmc i to minimum nie powinno schodzić poniżej 50g. BTW sugeruję wizytę u fizjoterapeuty: garbisz się jak staruszka i chyba masz skoliozę. Zmieniony przez - [...]

Od dzieciństwa nie lubiłam mięsa, teraz próbuje się powoli do niego przekonać. Zrobiłam plan jutrzejszych posiłków. A na siłownie idę w poniedziałek. Na razie mam niezłe zakwasy po ostatniej aktywności (bieganiu, rowerku i fitnessie). Wiem, że to nie można nazwać wysiłkiem, ale po świętach odnotowałam spory zastój. [...]

[...] Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a [...]

[...] na drugi dzień wrzucić wyciskanie na zakres 25 powtórzeń dynamiczne bo jest to lekkie i tak nie obciąża tak i dal bym rade na spokojnieWięc jak już będziesz miał gotowy plan to wtedy dokładnie i prawidłowo rozpisz go tutaj i będzie można coś powiedzieć , możesz posiłkowac się informacjami z tego linku bo masz tu wszystko super opisane [...]

[...] zrobienia i mysle ze bedzie efektywny, bo nie wierze cos w te treningi 3 razy w tygodniu, a chce budowac dobry suchy silny miesien wiec ciezki trening to bodstawa, Ogolnie plan podobny ma roonie coleman wrecz taki sam a czytalem ze cwiczy nim juz od poczatku nie zmieniajac cwiczen jedynie obciazenia. Nie patrze tu na niego ze po tymbede jak on [...]

[...] na wyciąg 3x12 Środa: 1. Spacer wykroczny ze sztangą 3x12 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce 3x12 4. Sztrugsy 4x12 5. Podciąganie na drążku podchwytem 4x12 to plan, który ułożyłem sam. Natknąłem się też w internecie na stronie poświęconej bieganiu na plan tego typu: Poniedziałek: 1. Unoszenie nóg na drążku3x8 2. Unoszenie nóg w [...]

wiele lat temu przez dluzszy czas jelsi mialbym oceniac w perspektywy czasu powiedzialbym tak standadrowy plan dziala na starcie pozniej BAZUJAC NA ZASADACH HST nalezy wypracowywac wlasny sposob optymalnych treningow dla siebie i tylko siebie i to w dodatku w DANYM czasie przy uwzglednieniu celu i tak osobom zaawnsowanym polecam podchodzic do [...]

[...] 62 cm. Lydka - 39cm przed PO 40-40,5cm. Sila mi sie poprawila, wczesniej na 5 powtorzen maksymalnie mialem 71kg , teraz cisne 80kg po 5 powtorzen. REszte zmierze w tygodniu :) I przedluzam plan bo jest zaj**isty dla mnie i na mnie :) Teraz 18 urodziny kasa wleci i cykl zrobie masakryczny :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-09-22 19:06:27

[...] dorzuce z 4x w tygodniu rowerek po 40 minut. Juz sie zmasowalem ładnie ale ten brzuch mnie dobija. Wole go spalic teraz i miec swiety anielski spokoj na dlugi czas.I zmienie plan raczej na splita 4,5x w tygodniu po 4 serie po 5 powtorzen bo nie chce miec tez spadkow silowych. Mam z 20% BF :)) z tego co wyliczylem i widze ze czas sie ogarnac. Jak [...]

Za 2 tyg. koniec redukcji a dokladnie 10 sierpnia, pomierze sie , zważe, zrobie 2-3 tygodnie calkowitej przerwy od silowni i troche zbocze z diety, taki resecik i od września wchodze na mase. Plan rozpisany ten co ostatnio tylko czeka mnie za 2 tyg robienie maxow . Zostawiam sobie interwały PO treningu, co 2 trening bo nie chce sie zalać i max [...]

Nie cwicze nadal bo wyszły nieprzyjemne sytuacje i nie mialem glowy do tego. Teraz mam zamiar sie juz na powaznie wziasc tylko wyszlo tak, ze musze chyba pozostac na silowni w miescie i tam nie zbyt bede mogl cwiczyc swoj plan i musze cos pokombinowac :/

To moze jakis FBW ? No ja tez nie chce szczerze tego dziadostwa. Poradz jakiś plan oprocz SPLITA i HST. Moze polecales komus lub sam cwiczyles na jakims dobrym z progresja. Najlepiej jakby byl oparty na bazie HST. Moze shotgun , slyszales o nim ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-13 16:20:37

Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Co ty na to, zeby ten moj plan HST 8 cwiczen rozłozyć na PUSH&PULL?

Kurcze, narazie nieciekawie wychodzi mi robic ten plan HST. Raz mam na 14 do pracy, raz na 12 i czasami musze trening zrobic tak jak dzis 30-40 minutowy :( Musze pokombinowac znowu z przerobka HST.

nie no, kurva zredukuje, doyebe krate na brzuchu i bede ruchał d***** na studniowce! Taki mam plan Ambitnie nie?

FBW to dobry plan sam nim ćwiczyłem i niedługo się na niego przezucam po tym cyklu

Oto mój dzisiejszy dzień 2 dzien fbw plan B 04.12.08r ;) Zapoznaje się z ciężarami i tworzę progress ;P zaczynam od mniejszych ciężarów aby rozwijać z treningu na trening Czerwonym kolorkiem będe zaznaczać jakieś rekordy w seriach Foty siłki zrzuce itd i dam :D ćwiczę w prywatnej ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 18:39:10

Marta o tak , bardzo fajny plan :-) przeczuwam , że efekty będę fajne pod koniec cyklu :-D Lejjla : a Magdaleny swoim zdjęciem na fb zainspirowała mnie , żeby zrobić ciastka : banan + mąką kokosowa(wiórki zmielone) + mielone orzechy + jajka+ ciemne kakao . przepis bardzo podobny do chleba bananowego :-)

Widzę plan Ci się nowy szykuje. Powodzenia. Na pewno będę zaglądać :-)) }:-( Strasznieeeeee jestem ciekawa /-)_ Marta to wie jak energii człowiekowi dodać :-D ___________________________________________________________________ Anula, żeby nie spamować Mali, również żałuję jak nie wiem co, że nie mamy do siebie blisko {:-( Ty mi jak siorka, a [...]

[...] nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. Trzy. nogi, plecy [...]